Emosi sosial ini memperkuat hubungan, dan akarnya berakar jauh dalam sejarah evolusi — yang berasal dari nilai kelangsungan hidup untuk membantu orang lain dan sebagai balasannya dibantu.
Studi menunjukkan bahwa area tertentu di otak terlibat dalam mengalami dan mengekspresikan rasa terima kasih.
Pemindaian otak orang-orang yang diberi tugas yang merangsang ekspresi rasa syukur menunjukkan perubahan yang bertahan lama di korteks prefrontal yang meningkatkan kepekaan terhadap pengalaman rasa syukur di masa depan.
Isi Konten
Apa itu rasa syukur?
Mengapa rasa syukur itu penting
Bagaimana Menumbuhkan Rasa Syukur
Tips Menumbuhkan Rasa Syukur
Apa itu rasa syukur?
Rasa syukur adalah perasaan yang spontan tetapi, semakin, penelitian menunjukkan nilainya sebagai praktik—yaitu, membuat upaya sadar untuk menghitung berkah seseorang.
Studi menunjukkan bahwa orang dapat dengan sengaja menumbuhkan rasa syukur—dan ada manfaat sosial dan pribadi yang penting untuk melakukannya.
Sangat mungkin untuk merasa bersyukur atas orang yang dicintai, rekan kerja, hewan, alam, dan kehidupan secara umum. Emosi menghasilkan iklim positif yang menjangkau ke dalam dan meluas ke luar.
Apakah rasa syukur merupakan emosi?
Rasa syukur adalah emosi, yang membuat seseorang merasa lebih bahagia. Bersyukur juga merupakan suasana hati serta sifat kepribadian. Beberapa orang justru lebih cenderung merasa bersyukur sebagai kebiasaan sehari-hari.
Apakah rasa syukur itu sebuah perasaan?
Rasa syukur adalah perasaan sementara dan sifat disposisional. Dalam kedua kasus, rasa syukur melibatkan proses pengakuan, pertama, bahwa seseorang telah memperoleh hasil yang positif dan, kedua, bahwa ada sumber eksternal untuk hasil yang baik itu.
Mengapa rasa syukur itu penting?
Psikolog menemukan bahwa, seiring waktu, merasa bersyukur meningkatkan kebahagiaan dan mendorong kesehatan fisik dan psikologis, bahkan di antara mereka yang sudah berjuang dengan masalah kesehatan mental.
Studi menunjukkan bahwa melatih bersyukur mengekang penggunaan kata-kata yang mengekspresikan emosi negatif dan mengalihkan perhatian batin dari emosi negatif seperti kebencian dan iri hati, meminimalkan kemungkinan merenungkan, yang merupakan ciri khas depresi.
Apakah rasa syukur mengurangi stres?
Orang yang bersyukur merasakan lebih sedikit rasa sakit, lebih sedikit stres, lebih sedikit menderita insomnia, memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, mengalami hubungan yang lebih sehat, dan berprestasi lebih baik secara akademis dan profesional. Secara keseluruhan itu dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Apakah orang yang bersyukur tidak terlalu tertekan?
Orang yang bersyukur memang lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi. Satu studi menemukan bahwa intervensi syukur berhasil mengurangi pengaruh negatif dan meningkatkan ketahanan mental pada sekelompok orang dewasa yang lebih tua.
Dapatkah rasa syukur membantu Anda terlibat dalam perawatan diri yang lebih baik?
Satu studi menunjukkan bahwa menghabiskan hanya beberapa menit terlibat dalam kegiatan rasa syukur, seperti menulis surat terima kasih kepada orang yang dicintai, dapat memotivasi Anda untuk membuat pilihan makanan sehat.
Bagaimana Menumbuhkan Rasa Syukur?
Syukur dimulai dengan memperhatikan kebaikan dalam hidup. Budaya materialistis yang mendorong keinginan terus-menerus dan melihat kepemilikan sebagai sumber kebahagiaan bukanlah lahan yang paling subur untuk bersyukur. Tapi itu bukan hambatan yang tidak dapat diatasi untuk mengembangkannya. Kecemburuan dan terutama sinisme dan narsisme juga merupakan pencuri rasa syukur. Faktanya, penanaman rasa syukur mungkin setidaknya merupakan obat parsial untuk narsisme.
Bagaimana cara melatih rasa syukur?
Berada di sekitar keluarga dan teman dapat membantu Anda merasa lebih bersyukur. Juga, menjadi lebih menghargai hidup dan merasa kurang sinis mendorong Anda dalam kerangka berpikir yang lebih bersyukur.Di lain waktu, ketika Anda menghadapi keputusan yang sulit, melihatnya sebagai hadiah berguna, beberapa orang tidak keberatan memiliki keputusan seperti itu. keputusan untuk membuat.
Apa yang membuat seseorang merasa bersyukur?
Ini tergantung pada orangnya, dan kita semua berbeda dalam tingkat di mana kita cenderung mengalami dan mengungkapkan rasa terima kasih. Ini bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti mandi musim semi yang sehat, hanya karena hujan mencuci semuanya bersih. Terlibat dalam tindakan yang lebih spesifik, seperti menjadi sukarelawan untuk membantu orang lain, membuat orang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.
Apakah rasa syukur itu menular?
Syukur adalah emosi sosial dan ungkapan terima kasih terhadap orang lain menambah manfaatnya. Emosi secara harfiah membayar sendiri ke depan. Dan hampir tidak masalah apakah ucapan terima kasih itu dikomunikasikan atau dibalas oleh orang lain.
Tips Menumbuhkan Rasa Syukur
Buatlah jurnal atau dalam beberapa hal mencatat kegembiraan besar dan kecil dalam kehidupan sehari-hari.
Tuliskan "tiga hal baik"—identifikasi tiga hal yang berjalan baik bagi Anda dan identifikasi penyebabnya.
Tulis catatan terima kasih kepada orang lain.
Pikirkan tentang orang-orang yang telah menginspirasi Anda dan apa tentang mereka yang paling signifikan.
Terlibat dalam "pengurangan mental." Bayangkan seperti apa hidup Anda jika beberapa peristiwa positif tidak terjadi.
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.