Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menjadi elit di keahlian kamu? Dan apa yang dilakukan orang-orang yang menguasai tujuan mereka secara berbeda dari kita semua?
Itulah yang ingin diketahui oleh John Hayes, seorang profesor psikologi kognitif di Carnegie Mellon University.
Selama beberapa dekade, Hayes telah menyelidiki peran upaya, praktik, dan pengetahuan dalam kinerja terbaik. Dia telah mempelajari pencipta paling berbakat dalam sejarah — orang-orang seperti Mozart dan Picasso — untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan mereka untuk menjadi kelas dunia dalam keahlian mereka. Lebih jauh lagi, ia telah menyelidiki pilihan dan pengalaman yang telah menuntun pada kesuksesan mereka.
Mari kita bicara tentang apa yang Hayes temukan tentang pemain kelas dunia. Dan yang lebih penting, mari kita bahas bagaimana kamu dapat menggunakan wawasan ini untuk mencapai tujuan kamu dan menjadi yang terbaik.
“10 Tahun Keheningan”
Hayes memulai penelitiannya dengan meneliti komposer yang sukses. Dia menganalisis ribuan karya musik yang dihasilkan antara tahun 1685 hingga 1900. Pertanyaan utama yang mendorong karyanya adalah, “Berapa lama setelah seseorang tertarik pada musik, barulah seseorang menjadi kelas dunia?”
Akhirnya, Hayes mengembangkan daftar 500 karya yang sering dimainkan oleh simfoni di seluruh dunia dan dianggap sebagai "karya agung" di lapangan. 500 karya populer ini diciptakan oleh total 76 komposer.
Selanjutnya, Hayes memetakan timeline karir masing-masing komposer dan menghitung berapa lama mereka bekerja sebelum mereka menciptakan karya populer mereka. Apa yang dia temukan adalah bahwa hampir setiap "karya besar" ditulis setelah tahun sepuluh karir komposer. (Dari 500 buah hanya ada tiga pengecualian, yang ditulis pada tahun delapan dan sembilan.)
Tidak ada satu orang pun yang menghasilkan karya luar biasa tanpa berlatih selama satu dekade terlebih dahulu. Bahkan seorang jenius seperti Mozart harus bekerja setidaknya selama sepuluh tahun sebelum dia menghasilkan sesuatu yang menjadi populer. Profesor Hayes mulai menyebut periode ini, yang dipenuhi dengan kerja keras dan sedikit pengakuan, sebagai "sepuluh tahun keheningan".
Dalam studi lanjutan, Hayes menemukan pola serupa di antara pelukis terkenal dan penyair populer. Temuan ini telah dikonfirmasi lebih lanjut oleh penelitian dari profesor seperti K. Anders Ericsson, yang menghasilkan penelitian yang mengungkapkan bahwa kamu perlu menghabiskan "10.000 jam" untuk menjadi ahli di bidang kamu. (Ide ini kemudian dipopulerkan oleh Malcolm Gladwell.)
Namun, ketika Hayes, Ericsson, dan peneliti lain mulai menggali lebih dalam, mereka menemukan bahwa waktu hanyalah salah satu bagian dari persamaan. Sukses bukan hanya produk dari 10 tahun latihan atau 10.000 jam kerja. Untuk memahami dengan tepat apa yang diperlukan untuk memaksimalkan potensi kamu dan menguasai keahlian kamu, kamu harus melihat bagaimana para pemain terbaik berlatih.
Kebiasaan berlatih superstar NBA Kobe Bryant memberikan contoh sempurna…
Bagaimana Kobe Bryant Mencapai Puncak
Kobe Bryant adalah salah satu pemain bola basket paling sukses sepanjang masa. Pemenang 5 kejuaraan NBA dan 2 Medali Emas Olimpiade, Bryant telah mengumpulkan kekayaan bersih lebih dari $200 juta selama karir bermainnya.
Pada 2012, Bryant terpilih sebagai anggota Tim USA. Selama waktu ini, salah satu pelatih atletik untuk Tim USA, seorang pria bernama Robert, bekerja dengan Kobe untuk mempersiapkan Olimpiade. Dalam cerita di bawah ini, yang sebelumnya diterbitkan di Reddit , Robert menjelaskan pengalaman pertamanya dengan Kobe dan mengungkapkan salah satu alasan mengapa superstar itu menjadi begitu sukses.
Dari Robert, pelatih untuk Tim USA:
Saya diundang ke Las Vegas untuk membantu Tim USA dengan pengkondisian mereka sebelum mereka berangkat ke London. Saya pernah memiliki kesempatan untuk bekerja dengan Carmelo Anthony dan Dwyane Wade di masa lalu, tetapi ini akan menjadi interaksi pertama saya dengan Kobe.
Malam sebelum scrimmage pertama, saya baru saja menonton “Casablanca” untuk pertama kalinya dan saat itu sekitar pukul 3:30 pagi.
Beberapa menit kemudian, saya berada di tempat tidur, perlahan memudar, ketika saya mendengar dering ponsel saya. Itu adalah Kobe. Aku dengan gugup mengangkat.
"Hei, uhh, Rob, kuharap aku tidak mengganggu apa pun kan?"
“Eh, tidak. Ada apa Ko?”
"Hanya ingin tahu apakah kamu bisa membantu saya dengan beberapa pekerjaan pengkondisian, itu saja."
Aku memeriksa jamku. 04:15.
"Ya tentu, sampai jumpa di fasilitas sebentar lagi."
Butuh waktu sekitar dua puluh menit untuk mengambil perlengkapan dan keluar dari hotel. Ketika saya tiba dan membuka ruangan ke lantai latihan utama, saya melihat Kobe. Sendiri. Dia basah kuyup oleh keringat seolah-olah dia baru saja berenang. Ini bahkan belum pukul 5 pagi.
Kami melakukan beberapa pekerjaan pengkondisian selama satu jam dan lima belas menit berikutnya. Kemudian, kami memasuki ruang angkat beban, di mana dia akan melakukan banyak latihan kekuatan selama 45 menit berikutnya. Setelah itu, kami berpisah. Dia kembali ke lantai latihan untuk menembak. Saya kembali ke hotel dan jatuh. Wow.
Saya diharapkan berada di lantai lagi sekitar pukul 11:00.
Saya terbangun dengan perasaan mengantuk, mengantuk, dan hampir semua efek samping dari kurang tidur. (Terima kasih, Kobe.) Saya punya bagel dan menuju ke fasilitas latihan.
Bagian selanjutnya ini saya ingat dengan sangat jelas. Semua pemain Tim USA ada di sana. LeBron sedang berbicara dengan Carmelo dan Pelatih Krzyzewski mencoba menjelaskan sesuatu kepada Kevin Durant. Di sisi kanan fasilitas latihan, Kobe sendirian menembak jumper.
Saya menghampirinya, menepuk punggungnya dan berkata, "Kerja bagus pagi ini."
"Hah?"
“Seperti, pengkondisian. Kerja bagus."
"Oh. Ya, terima kasih Rob. Saya sangat menghargainya."
"Jadi kapan kamu selesai?"
“Selesaikan apa?”
“Meningkatkan tembakanmu. Jam berapa kamu meninggalkan fasilitas?”
“Oh, barusan. Saya ingin 800 merek. Jadi ya, barusan.”
Bagi kamu yang terus memantau di rumah, Kobe Bryant memulai latihan pengkondisiannya sekitar pukul 4:30 pagi, terus berlari dan berlari hingga pukul 6 pagi, mengangkat beban dari pukul 6 pagi hingga 7 pagi, dan akhirnya melakukan 800 pukulan jump shot antara pukul 7 pagi hingga 11 pagi.
Oh ya, dan kemudian Tim USA berlatih.
Jelas bahwa Kobe mendapatkan 10.000 jamnya, tetapi ada bagian lain dari ceritanya yang bahkan lebih penting.
Pentingnya Latihan yang Diniatkan
Kobe tidak hanya muncul dan banyak berlatih. Dia berlatih dengan tujuan.
Kobe memiliki tujuan yang sangat jelas saat latihan: 800 melakukan jump shot. Dia sengaja fokus mengembangkan keterampilan membuat keranjang. Waktu yang dia habiskan untuk melakukannya hampir setelah dipikirkan. Kedengarannya sederhana, tetapi sangat berbeda dari cara kebanyakan dari kita mendekati pekerjaan kita setiap hari.
Ketika kebanyakan orang berbicara tentang bekerja keras, mereka menggunakan jumlah waktu mereka bekerja sebagai indikator seberapa keras mereka bekerja. (yaitu "Saya bekerja 60 jam minggu ini!" )
Meluangkan banyak waktu mungkin membuat kamu lelah, tetapi hanya bekerja banyak (bahkan jika itu 10.000 jam selama karir kamu) tidak cukup untuk membuat kamu menjadi top performer. Ini tidak sama dengan berlatih dengan sengaja . Kebanyakan orang yang berpikir bahwa mereka bekerja keras hanya mengembangkan keterampilan di gym, bukan keterampilan membuat keranjang.
Untuk mempertahankan analogi bola basket ini, pertimbangkan kutipan tentang latihan yang disengaja ini ...
“Pertimbangkan aktivitas dua pemain bola basket yang berlatih lemparan bebas selama satu jam. Pemain A menembak 200 tembakan latihan, Pemain B menembak 50. Pemain B mengambil tembakannya sendiri, menggiring bola dengan santai dan mengambil beberapa istirahat untuk berbicara dengan teman. Pemain A memiliki rekan yang mengambil bola setelah setiap upaya. Rekan itu menyimpan catatan tembakan yang dilakukan. Jika tembakan meleset, rekan tersebut mencatat apakah tembakan itu pendek, panjang, kiri atau kanan dan penembak meninjau hasilnya setelah setiap 10 menit latihan. Untuk mencirikan jam latihan mereka sebagai sama tidak akan akurat. Dengan asumsi ini adalah tipikal dari latihan rutin mereka dan mereka sama-sama terampil di awal, mana yang akan kamu prediksi akan menjadi penembak yang lebih baik setelah hanya 100 jam latihan?
— Aubrey Daniels
Setiap pemain dalam contoh di atas dapat membual tentang berlatih selama satu jam, tetapi hanya satu dari mereka yang berlatih dengan sengaja.
Para peneliti telah mencatat bahwa orang-orang yang berkinerja terbaik di setiap industri berkomitmen pada praktik yang disengaja. Artis, musisi, atlet, CEO, dan pengusaha terbaik tidak hanya banyak bekerja, mereka banyak bekerja untuk mengembangkan keterampilan khusus. Misalnya, strategi Jerry Seinfeld "jangan memutus rantai" adalah tentang melatih keterampilan menulis lelucon dengan sengaja.
Menerapkan Ini dalam Hidup kamu
Mozart disebut-sebut sebagai “genius of genius” dan bahkan dia bekerja keras selama 10 tahun sebelum menghasilkan karya populer. Saya tidak tahu tentang kamu, tetapi saya menemukan ini menginspirasi.
Saya tidak memiliki bakat alami Kobe Bryant atau kecemerlangan Mozart, tetapi saya bersedia untuk "10 tahun diam" saya. Saya baru menulis di situs ini selama 9 bulan, tetapi saya melihat ini sebagai awal dari proyek 30 tahun bagi saya. Dan karena saya di sini untuk selamanya, saya bisa menang dengan komitmen, ketabahan, dan konsistensi yang tak tergoyahkan.
kamu dapat mengambil pendekatan yang sama untuk pekerjaan kamu, tujuan kamu, dan warisan kamu. Dengan menggabungkan dua ide ini — konsistensi “10 tahun keheningan” dan fokus “latihan yang disengaja” — kamu dapat mengalahkan kebanyakan orang.
Setiap hari, ini tidak harus terlihat besar atau mengesankan. Dan itu bagus, karena kamu akan sering merasa gagal. Apa yang terasa seperti perjuangan dan frustrasi seringkali adalah pengembangan dan pertumbuhan keterampilan. Apa yang tampak seperti gaji kecil dan tanpa pengakuan seringkali merupakan harga yang harus kamu bayar untuk menemukan karya terbaik kamu. Dengan kata lain, apa yang tampak seperti kegagalan seringkali merupakan dasar dari kesuksesan.
Untungnya, hanya satu jam fokus dan latihan yang disengaja setiap hari dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam jangka panjang. Dan itu membawa kita ke pertanyaan yang paling penting dari semuanya:
Apakah kamu bekerja menuju 10 tahun keheningan kamu hari ini? Apakah kamu sengaja berfokus pada pengembangan keterampilan kamu? Atau apakah kamu hanya "meluangkan waktu kamu" dan berharap yang terbaik?
Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS!
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.