Cara Berhenti Berbohong pada Diri Sendiri: Sebutan untuk Kesadaran Diri

Saat itu bulan September 1816 dan dua anak laki-laki Paris sedang bermain di halaman Louvre, museum terkenal di Paris.

Di sisi lain halaman, seorang dokter bernama René Laennec mulai mempercepat langkahnya saat dia berjalan di bawah sinar matahari pagi. Ada seorang wanita dengan penyakit jantung menunggunya di rumah sakit dan Laennec terlambat.

Saat Laennec melintasi halaman, dia melihat ke arah kedua anak laki-laki itu. Salah satunya mengetuk ujung papan kayu panjang dengan peniti. Di ujung lain, teman bermainnya berjongkok dengan telinga menempel di tepi papan.

Laennec segera dikejutkan dengan sebuah pikiran. “Saya teringat fenomena akustik yang terkenal,” tulisnya kemudian. “Jika Anda menempelkan telinga Anda ke salah satu ujung balok kayu, goresan peniti di ujung lainnya akan terdengar jelas. Terpikir oleh saya bahwa properti fisik ini mungkin memiliki tujuan yang berguna dalam kasus yang saya tangani.” Ketika Laennec tiba di rumah sakit pagi itu, dia langsung meminta secarik kertas. Dia menggulungnya dan meletakkan selang di dada pasiennya. Dia tercengang dengan apa yang dia dengar selanjutnya. “Saya terkejut dan gembira bisa mendengar detak jantungnya dengan kejernihan yang jauh lebih besar daripada yang pernah saya rasakan dengan aplikasi langsung dari telinga saya,” katanya.

René Laennec baru saja menemukan stetoskop.

Laennec dengan cepat meningkatkan kemampuannya dari selembar kertas dan, setelah bereksperimen dengan berbagai ukuran, ia mulai menggunakan tabung kayu berlubang dengan diameter sekitar 3,5 sentimeter dan panjang 25 sentimeter.

Untuk pertama kalinya dalam sejarah, para dokter memiliki cara yang aman dan tidak memihak untuk memahami apa yang terjadi di dalam tubuh pasien. Mereka tidak harus hanya mengandalkan apa yang dikatakan pasien atau bagaimana pasien menggambarkan kondisi mereka. Sekarang, mereka dapat melacak dan mengukur sesuatu untuk diri mereka sendiri. Stetoskop seperti jendela yang memungkinkan dokter untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi dan kemudian membandingkan temuan mereka dengan gejala, hasil, dan otopsi pasien.

Dan itu membawa kita ke poin utama dari cerita ini.

Kebohongan yang Kita Katakan pada Diri Kita Sendiri

Kita sering membohongi diri sendiri tentang kemajuan yang kita buat dalam mencapai tujuan-tujuan penting.

Sebagai contoh:

• Jika kita ingin menurunkan berat badan, kita mungkin mengklaim bahwa kita makan dengan sehat, tetapi pada kenyataannya kebiasaan makan kita tidak banyak berubah.
• Jika kita ingin lebih kreatif, kita mungkin mengatakan bahwa kita mencoba untuk menulis lebih banyak, tetapi pada kenyataannya kita tidak menahan diri untuk jadwal penerbitan yang kaku.
• Jika kita ingin belajar bahasa baru, kita mungkin mengatakan bahwa kita telah konsisten dengan latihan kita meskipun tadi malam kita bolos untuk menonton televisi.

Kami menggunakan frasa suam-suam kuku seperti, "Saya baik-baik saja dengan waktu yang saya miliki." Atau, "Saya sudah berusaha sangat keras baru-baru ini." Jarang sekali pernyataan-pernyataan ini mencakup semua jenis pengukuran keras. Itu biasanya hanya alasan lembut yang membuat kita merasa lebih baik tentang memiliki tujuan yang belum membuat banyak kemajuan nyata. (Saya tahu karena saya sendiri telah bersalah karena mengatakan banyak hal ini.)

Mengapa kebohongan kecil ini penting?

Karena mereka menghalangi kita dari kesadaran diri. Emosi dan perasaan itu penting dan memiliki tempat, tetapi ketika kita menggunakan pernyataan perasaan senang untuk melacak kemajuan kita dalam hidup, kita akhirnya berbohong kepada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya kita lakukan.

Ketika stetoskop datang, itu menyediakan alat bagi dokter untuk mendapatkan diagnosis independen tentang apa yang terjadi di dalam pasien. Kita juga dapat menggunakan alat untuk mendapatkan diagnosis independen tentang apa yang terjadi di dalam hidup kita sendiri.

Alat untuk Meningkatkan Kesadaran Diri

Jika Anda serius ingin menjadi lebih baik dalam sesuatu, maka salah satu langkah pertama adalah mengetahui—dalam istilah hitam-putih—di mana Anda berdiri. Anda membutuhkan kesadaran diri sebelum Anda dapat mencapai perbaikan diri.

Berikut adalah beberapa alat yang saya gunakan untuk membuat diri saya lebih sadar diri:

Jurnal Latihan – Selama 5 tahun terakhir, saya telah menggunakan jurnal latihan saya untuk merekam setiap latihan yang saya lakukan. Meskipun menarik untuk melihat kembali latihan lama dan melihat kemajuan yang saya buat, saya menemukan metode ini paling berguna setiap minggu. Ketika saya pergi ke gym minggu depan, saya akan melihat beban yang saya angkat minggu sebelumnya dan mencoba membuat sedikit peningkatan. Ini sangat sederhana, tetapi jurnal latihan membantu saya menghindari membuang-buang waktu di gym, berkeliaran, dan hanya "melakukan beberapa hal." Dengan pelacakan dasar ini, saya dapat membuat peningkatan yang terfokus setiap minggu.

Panggilan untuk Kesadaran Diri

Jika Anda tidak menyadari apa yang sebenarnya Anda lakukan, maka sangat sulit untuk mengubah hidup Anda dengan tingkat konsistensi apa pun. Mencoba membangun kebiasaan yang lebih baik tanpa kesadaran diri seperti menembakkan panah ke malam hari. Anda tidak dapat berharap untuk mencapai sasaran jika Anda tidak yakin di mana target berada.

Selain itu, saya telah menemukan sangat sedikit orang yang secara alami melakukan hal yang benar tanpa pernah mengukur perilaku mereka. Sebagai contoh, saya mengenal beberapa orang yang mempertahankan perut six-pack tanpa terlalu mengkhawatirkan apa yang mereka makan. Namun, masing-masing dari mereka menimbang dan mengukur makanan mereka di beberapa titik. Setelah berbulan-bulan menghitung kalori dan mengukur makanan mereka, mereka mengembangkan kemampuan untuk menilai makanan mereka dengan tepat.

Dengan kata lain, pengukuran membawa tingkat kesadaran diri mereka sejalan dengan kenyataan. Anda dapat mengayunkannya setelah Anda mengukurnya. Setelah Anda menyadari apa yang sebenarnya terjadi, Anda dapat membuat keputusan yang akurat berdasarkan "firasat" karena naluri Anda didasarkan pada sesuatu yang akurat.

Singkatnya, mulailah dengan mengukur sesuatu .