Bagaimana Membuat Otak Berfokus Pada Apa yang Penting

Itu adalah pertandingan pertama musim ini dan Peyton Manning, salah satu quarterback terhebat dalam sejarah National Football League, memiliki kesempatan untuk memecahkan rekor NFL lainnya.

Di akhir kuarter keempat, dengan bola berada di garis 22 yard, Manning melangkah ke garis scrimmage dan mengamati pertahanan. Tepat sebelum menjentikkan bola, dia memperhatikan sesuatu.

Para pemain bertahan Baltimore Ravens bergerak di depan Manning, bersiap untuk bermain, tetapi ada sesuatu yang tidak beres. Setelah pertandingan, Manning hanya akan mengatakan bahwa dia “melihat sesuatu.”

Baltimore akan menyerang dan Manning mengetahuinya. Dia maju selangkah, merentangkan tangannya untuk memberi tanda panggilan permainan baru, dan meneriakkan “Alley! Alley! .... Alley! Alley! Alley!"

The Broncos menendang bola. The Ravens, seperti yang diharapkan, menyerang. Manning melemparkan umpan yang direncanakan dengan sempurna ke  Demaryius Thomas, yang berlari 78 yard untuk mencetak gol. Para pemain bertahan Baltimore tidak pernah menyentuhnya.

Itu adalah operan touchdown ketujuh Manning dari permainan, mengikat rekor NFL. Dan mungkin yang lebih mengesankan, Manning hanya butuh empat detik untuk melangkah ke garis scrimmage, menganalisis lokasi kesebelas pemain bertahan, membandingkan cakupan mereka dengan permainan yang dia panggil, mengenali bahwa mereka bersiap untuk menyerang, dan kemudian mengubah permainan baru. Semua itu, hanya dalam empat detik.

Mari bahas bagaimana Peyton Manning bisa melakukannya dan bagaimana kamu bisa melatih keahlian di area yang penting untukmu.

Efek Pesta Koktail

Dalam berbagai penelitian, peneliti telah menunjukkan bahwa pengunjung situs web telah belajar untuk mengabaikan area umum halaman web yang sarat dengan iklan. Dalam banyak kasus, pembaca melewati iklan seolah-olah mereka tidak ada di sana. Dikenal sebagai "banner blindness" fenomena ini pada dasarnya mengatakan bahwa saat kamu membaca lebih banyak artikel online, kamu belajar untuk mengabaikan bagian pengalaman yang tidak relevan atau tidak penting.

Ide sederhana ini  – agar kamu dapat fokus pada satu bagian dari sebuah pengalaman dan mengabaikan yang lain – adalah konsep psikologi kognitif yang dikenal sebagai perhatian selektif. Ini juga disebut "efek pesta koktail," yang dinamai berdasarkan gagasan bahwa otakmu dapat memperhatikan satu percakapan sambil berdiri di ruangan yang penuh sesak yang penuh dengan orang-orang yang berbicara. Perhatian selektif membantumu menyaring kebisingan dan fokus pada sinyal.

Perhatian selektif adalah apa yang memungkinkan Peyton Manning untuk langsung menilai pertahanan Baltimore Ravens dan mengubah permainannya sesuai dengan itu. Manning telah menghabiskan ribuan jam bermain game, mempelajari film pertahanan lawan, dan belajar dari kesalahannya. Akibatnya, otaknya secara naluriah tahu apa itu sinyal dan apa itu noise. Dia tahu apa yang harus difokuskan dan apa yang harus diabaikan.

Hasilnya adalah Peyton Manning dapat membuat keputusan cepat yang didasarkan pada ribuan jam pengalaman. Sementara quarterback muda mungkin melihat selusin opsi yang mungkin untuk apa yang akan terjadi, Manning dapat mempersempitnya menjadi beberapa opsi, bahkan mungkin satu opsi, dengan menggunakan perhatian selektif untuk memperhatikan faktor yang tepat. Hasilnya adalah peningkatan keberhasilan, dan ini adalah perbedaan besar antara amatir dan ahli .

perhatian yang selektif

Kebenaran Tentang Hacks

Tampaknya dunia terobsesi dengan perbaikan cepat dan peretasan kinerja. Saya mengerti. Saya juga pernah merasakan hal itu. Kita semua ingin "meng-hack" tubuh dan otak kita, untuk menemukan solusi tersembunyi untuk menguasai kinerja mental dan fisik kita.

Masalahnya adalah, ketika kamu melihat bagaimana cara kerja para pemain top di dunia dan memeriksa apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran dan tubuh mereka, kamu malah akan sering melihat kebalikan dari hack. Anda melihat pengulangan dan konsistensi .

• Ketika LeBron James ingin meningkatkan pemulihan dan kinerja fisiknya, dia tidur selama 12 jam.
  
  
• Ketika Kobe Bryant ingin meningkatkan keahliannya, dia menembak 800 kali
  
  
• Ketika Peyton Manning ingin melihat lubang di pertahanan, dia menghabiskan ribuan jam di ruang film untuk menonton ulang permainan.

Tentu, para atlet ini diberkati dengan satu dari sejuta genetika, tetapi menorehkan kesuksesan mereka hingga bakat bawaan mengabaikan bagian yang sangat besar dari teka-teki. Saya berani bertaruh bahwa pendekatan mereka yang tak kenal lelah untuk menguasai dasar-dasar dan komitmen teguh terhadap konsistensi akan memberikan keuntungan bagi hampir semua orang di bidang apa pun, terlepas dari bakat genetiknya.

Rahasia Perhatian Selektif

Katakanlah Peyton Manning memang memiliki satu keunggulan berbeda dibandingkan kebanyakan orang yang ingin mengembangkan keahlian: statistik.

Segala sesuatu yang dilakukan Manning diukur. Berapa banyak intersepsi yang dia lempar. Berapa banyak touchdown yang dia lempar. Berapa banyak operan yang dia selesaikan. Berapa banyak berat yang dia angkat di gym. Seberapa cepat dia menjalankan sprintnya. Itu semua diukur.

Mengapa ini penting? Karena dia memiliki bukti apakah dia membuat kemajuan dalam hidup dan pekerjaannya. Karena dia mengukur angka-angka ini, dia juga ingin meningkatkan angka-angka ini. Dan ketika dia melakukan sesuatu yang baru dan jumlahnya meningkat, itu adalah sinyal yang jelas baginya bahwa perilaku baru ini berhasil.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang berhasil dan apa yang tidak adalah dengan mengukur hasilmu . Jika kamu mengulangi siklus ini selama 20 tahun, maka pada akhirnya kamu akan menjadi sangat baik dalam memusatkan perhatian pada hal-hal yang penting dan mengabaikan hal-hal yang tidak penting.

Jika kamu ingin menjadi lebih baik, maka berlatihlah secara konsisten dan ukurlah secara konstan. Gunakan umpan balik itu untuk mencari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak. Kemudian, habiskan waktumu untuk melakukan lebih banyak repetisi daripada mencari retasan lain. Para ahli menghabiskan lebih banyak waktu untuk fokus pada apa yang berhasil. Dan satu-satunya cara untuk mengetahui apa yang berhasil adalah dengan meluangkan waktu.