Mungkin kamu sudah memperhatikan bahwa sulit untuk termotivasi sepanjang waktu.
Tidak peduli apa yang sedang kamu kerjakan, pasti ada hari-hari ketika kamu tidak ingin melakukannya. Akan ada latihan yang tidak ingin kamu mulai. Akan ada laporan yang tidak ingin kamu tulis. Akan ada tanggung jawab yang tidak ingin kamu tangani. Dan akan ada "hari libur" ketika energi dan emosi kamu habis.
Fluktuasi ini adalah bagian dari kehidupan, dan saya menghadapi tantangan motivasi ini sama seperti orang lain. Namun, untuk hal-hal penting dalam hidup saya, saya juga telah mengembangkan sistem rutinitas pre-games untuk tetap tampil dengan baik saat "hari libur" ini, terlepas dari apakah saya termotivasi atau tidak.
Mari kita bahas tentang sistem itu dan bagaimana itu dapat membantu kamu berkinerja baik bahkan ketika kamu tidak merasa termotivasi.
Bagaimana Kamu Dapat Menggunakan Rutinitas Pre-Games untuk Mendapatkan Motivasi
Akan selalu ada hari-hari ketika kamu tidak merasa termotivasi, ketika tubuh kamu lelah, atau kamu tidak "siap" secara mental untuk permainan itu. Akan selalu ada hari-hari ketika hal-hal yang penting bagi kamu terasa seperti monoton dan membosankan.
Tapi hidup akan terus berjalan entah kamu ingin bermain atau tidak, jadi sebaiknya kamu mencari solusi untuk mengatasi emosi kamu yang tidak bersemangat. Saya melakukan ini dengan mengembangkan rutinitas pre-games yang secara otomatis akan menarik saya keluar dari suasana hati yang sedih dan mendorong saya melewati ambang itu untuk tampil baik.
Mempunyai rutinitas pre-games ini penting, karena ia akan mempatkanmu dalam kondisi mental yang benar. Bahkan jika sekalipun kamu tidak merasakan keingingan untuk melakkukannya.
Dengan kata lain, tidak masalah jika saya awalnya kamu tidak termotivasi melakukan sesuatu. Rutinitas pre-games saya memulai serangkaian peristiwa internal yang menarik saya ke dalam mindset yang benar dan membuat saya lebih mungkin untuk berhasil.
Bayangkan jika kamu memiliki rutinitas yang dapat menarik kamu ke "mode latihan" atau "mode kerja", tidak peduli seberapa kecil motivasi yang kamu miliki di awal.
Jika kamu melihat kinerja terbaik di bidang apa pun, kamu akan melihat pola serupa di semua tempat. Pemain NBA yang melakukan hal yang sama sebelum setiap tembakan bebas. Komedian yang melafalkan kata-kata yang sama sebelum mereka naik ke panggung. Eksekutif perusahaan yang mengikuti urutan meditasi yang sama setiap pagi.
Apakah menurut kamu orang-orang ini selalu merasa termotivasi? Jelas tidak. Ada beberapa hari ketika orang-orang paling berbakat di dunia bangun dengan perasaan tidak ingin melakukan apapun hari itu.
Tetapi mereka menggunakan rutinitas pre-games untuk menarik mereka ke kondisi mental yang benar, terlepas dari apa yang mereka rasakan. Kamu dapat menggunakan proses yang sama untuk mengatasi ambang motivasi kamu agar bisa konsisten berolahraga, belajar, menulis, berbicara, atau melakukan tugas lain yang penting buatmu.
Berikut cara melakukannya…
Bagaimana Mendapatkan Motivasi: 3 Langkah Untuk Mengembangkan Rutinitasmu
Langkah 1 : Rutinitas pre-games yang baik dimulai dengan begitu mudah sehingga kamu tidak bisa menolaknya. kamu tidak perlu motivasi untuk memulai rutinitas pre-games kamu.
Sebagai contoh…
- Rutinitas menulis saya dimulai dengan minum segelas air. Sangat mudah, saya tidak bisa mengatakan tidak.
- Rutinitas jogging saya dimulai dengan memakai sepatu olahraga saya. Sangat mudah, saya tidak bisa mengatakan tidak.
- Rutinitas melempar saya dimulai dengan mengambil bola bisbol dan sarung tangan saya. Sangat mudah, saya tidak bisa mengatakan tidak. (Juga, pelatih saya akan meneriaki saya.)
Bagian terpenting dari tugas apa pun adalah memulai. Jika kamu tidak bisa mendapatkan motivasi di awal, maka kamu akan menemukan bahwa motivasi sering datang setelah memulai. Itulah mengapa rutinitas pregame mu harus sangat mudah untuk dimulai.
Misalnya, kamu dapat membuat rutinitas olahraga yang dimulai dengan mengisi botol air kamu. Dengan begitu, ketika kamu sedang tidak ingin berolahraga, kamu cukup mengatakan pada diri sendiri, “Isi saja botol airnya.” Satu-satunya tujuan kamu adalah memulai rutinitas dan kemudian melanjutkan dari sana.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pentingnya memulai, baca ini .
Langkah 2 : Rutinitas kamu harus membuat kamu bergerak menuju tujuan akhir.
Sebagian besar waktu, rutinitas kamu harus mencakup gerakan fisik. Sulit untuk memikirkan diri sendiri agar termotivasi.
Inilah alasannya…
Seperti apa bahasa tubuh kamu ketika kamu merasa tidak termotivasi atau kekurangan energi?
Jawaban: kamu tidak banyak bergerak. Mungkin kamu merosot seperti gumpalan, perlahan-lahan meleleh ke sofa. Kurangnya gerakan fisik ini secara langsung terkait dengan kurangnya energi mental.
Kebalikannya juga benar. Jika kamu bergerak dan terlibat secara fisik, kemungkinan besar kamu akan merasa terlibat dan berenergi secara mental. Misalnya, hampir tidak mungkin untuk tidak merasa bersemangat, terjaga, dan berenergi saat kamu menari.
Meskipun rutinitas kamu harus semudah mungkin untuk memulai, itu harus secara bertahap beralih ke gerakan fisik yang lebih banyak dan lebih banyak lagi. Pikiran dan motivasi kamu akan mengikuti gerakan fisik kamu.
Terkait: gerakan fisik tidak harus berarti olahraga. Misalnya, jika tujuan kamu adalah menulis, maka rutinitas kamu seharusnya membawa kamu lebih dekat ke tindakan fisik menulis.
Langkah 3 : Kamu harus mengikuti pola yang sama setiap saat.
Tujuan utama dari rutinitas pre-games kamu adalah untuk membuat serangkaian acara yang selalu kamu lakukan sebelum melakukan tugas tertentu. Rutinitas pra-pertandingan kamu memberi tahu pikiran kamu, "Inilah yang terjadi sebelum saya melakukan ___."
Akhirnya, rutinitas ini menjadi sangat terikat dengan kinerja kamu sehingga hanya dengan melakukan rutinitas tersebut, kamu ditarik ke dalam kondisi mental yang siap untuk tampil. kamu tidak perlu motivasi, kamu hanya perlu memulai rutinitas kamu.
Jika kamu ingat artikel tentang 3 R's of Habit Change , maka kamu mungkin menyadari bahwa rutinitas pre-games kamu pada dasarnya menciptakan "pengingat" untuk diri kamu sendiri. Rutinitas pra-pertandingan kamu adalah pemicu yang memulai kebiasaan kamu, bahkan jika kamu tidak termotivasi untuk melakukannya.
Ini penting karena ketika kamu tidak merasa termotivasi, seringkali terlalu banyak pekerjaan untuk mencari tahu apa yang harus kamu lakukan selanjutnya. Ketika dihadapkan pada keputusan lain, kamu akan sering memutuskan untuk berhenti begitu saja. Namun, rutinitas pra-pertandingan memecahkan masalah itu karena kamu tahu persis apa yang harus dilakukan selanjutnya. Tidak ada perdebatan atau pengambilan keputusan. kamu tinggal mengikuti polanya.
Cara Mendapatkan Motivasi: Jadikan Keunggulan sebagai Rutinitas
kamu dapat melatih diri kamu untuk sukses sama seperti kamu dapat melatih untuk gagal.
Hari ini kamu mungkin berkata, "Saya perlu dimotivasi untuk menyelesaikan apa pun," tetapi saya jamin tidak harus seperti itu. Jika kamu telah mengajari diri sendiri untuk memercayai batasan tertentu, kamu juga dapat mengajari diri sendiri untuk menerobosnya.
Pola yang kamu ulangi setiap hari pada akhirnya akan membentuk identitas yang kamu yakini dan tindakan yang kamu ambil. kamu dapat mengubah identitas kamu dan menjadi tipe orang yang tidak membutuhkan motivasi untuk tampil baik.
Inilah mengapa sangat penting untuk melakukan rutinitas pra-pertandingan kamu setiap saat, bukan hanya ketika kamu sedang berjuang dengan kurangnya motivasi. Perilaku kecil ini memperkuat kebiasaan baik kamu dan perasaan yang menyertainya. Segera, rutinitas pre-games kamu tidak hanya akan menjadi pemicu yang memulai kebiasaan kamu, tetapi juga pengingat tentang apa yang sedang kamu upayakan dan tipe orang seperti apa kamu nantinya.
Inilah perbedaan antara mendekati kehidupan sebagai seorang profesional atau seorang amatir .
Jika kamu hanya bekerja ketika kamu merasa termotivasi, maka kamu tidak akan pernah cukup konsisten untuk menjadi seorang profesional. Tetapi jika kamu membangun rutinitas dan pola kecil yang membantu kamu mengatasi pertempuran sehari-hari, maka kamu akan melanjutkan perjalanan lambat menuju kebesaran bahkan ketika itu menjadi sulit.
Paragraf pembuka ditulis disini, semacam brigding gitu or ice breaker or something like that. Intinya basa-basi sebelum masuk ke inti artikel
Then Write Some Big Title Here
Ini mulai pembahasan inti pertama, tulis disini.
Kalau butuh catatan kaki[1] ya tulis disni.
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.