Jack LaLanne adalah pelopor dalam dunia kebugaran.
Gym yang kamu lihat di banyak kota-kota di Amerika? Dia membuka salah satu pusat kebugaran pertama di negara Amerika pada tahun 1936.
Mesin yang mengisi gym itu? Dia menciptakan lusinan dari mereka.
Semua video latihan di rumah dan acara penurunan berat badan di televisi? Dia adalah orang yang pertama kali membawa kebugaran ke ruang tamu kamu. The Jack LaLanne Show adalah program latihan televisi terlama sepanjang masa. Itu di televisi selama 34 tahun.
Dan itu hanya karir bisnisnya.
Jika kamu benar-benar ingin terkesan, lihatlah beberapa pencapaian kebugaran pribadinya.
Berikut adalah beberapa prestasi kebugaran yang dicapai LaLanne…
- Dia berenang dari Alcatraz ke Fisherman's Wharf di San Francisco sambil mengenakan borgol.
- Pada usia 42, ia menetapkan rekor dunia untuk push-up dengan melakukan lebih dari 1.000 dalam 23 menit.
- Pada usia 45, ia melakukan 1.000 jumping jacks dan 1.000 pull-up dalam 1 jam 22 menit.
- Pada usia 60, dia berenang dari Alcatraz ke Fisherman's Wharf untuk kedua kalinya. Kali ini dia tidak hanya mengenakan borgol, tetapi juga menarik perahu seberat 1.000 pon.
LaLanne dalam kondisi yang luar biasa sehingga dia bisa melakukan satu push-up ujung jari dengan tangan saat dalam posisi terentang sepenuhnya.
Siap untuk sesuatu yang benar-benar luar biasa?
Untuk merayakan ulang tahunnya yang ke-70, LaLanne berenang 1,5 mil di sepanjang pantai California dari Jembatan Queen's Way ke Pelabuhan Long Beach. Dan dia melakukannya sambil mengenakan borgol dan belenggu di lengan dan kakinya dan menarik 70 perahu baris yang menampung 70 orang.
Kedengarannya tidak mungkin, tetapi LaLanne yang berusia 70 tahun menyelesaikan berenang dengan semua perahu menyeret di belakangnya.
 |
| Sumber foto: https://www.sfgate.com/entertainment/article/At-60-he-swam-to-Alcatraz-handcuffed-As-he-2691907.php |
Apa yang Membuat Jack LaLanne Berbeda?
Dalam beberapa hal, pencapaian LaLanne sangat luar biasa sehingga sulit untuk menerjemahkannya ke dalam kehidupan kita sendiri. (Maksud saya, saya suka melakukan tantangan kebugaran, tetapi saya tidak berencana untuk menarik 70 kapal dalam waktu dekat.)
Untungnya, ada pelajaran yang dapat kamu pelajari dari Jack LaLanne yang berlaku untuk hampir semua hal dalam hidup kamu. kamu tidak akan menemukannya dengan melihat pencapaiannya, melainkan dengan memeriksa kebiasaan sehari -harinya.
Rutinitas Harian Jack LaLanne
The only way you can hurt the body is not use it.
—Jack LaLanne
LaLanne sangat percaya pada ritual dan rutinitas. Dia menyadari kekuatan yang dapat dimiliki oleh tindakan sehari-hari yang konsisten dalam hidupnya.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dilakukan Jack LaLanne setiap hari selama beberapa dekade…
- Angkat beban dan lakukan latihan kekuatan selama 90 menit.
- Berenang atau berlari selama 30 menit (selain latihan kekuatannya).
- Makan 10 sayuran mentah.
- Makan dua kali: sarapan larut malam dan makan malam lebih awal (hmm… kedengarannya familiar).
- Bangun jam 4 pagi (di tahun-tahun terakhirnya, LaLanne "tidur" sampai jam 5 pagi).
Lihat daftar itu. Ini tidak terlalu lama, tetapi bayangkan melakukan hal-hal itu tidak hanya untuk satu hari atau satu minggu, tetapi selama 60 tahun seperti yang dilakukan Jack LaLanne.
Bahkan di usianya yang ke-94, LaLanne masih berolahraga selama dua jam setiap hari. 90 menit latihan kekuatan. 30 menit berenang atau berjalan. 10 sayuran mentah. Setiap. Lajang. Hari. Selama 60 tahun.
Ketika kita melihat seseorang yang mencapai sesuatu yang luar biasa, jalan keluar yang mudah adalah mengabaikannya, mengaitkannya dengan bakat alami atau genetika, dan mengklaim bahwa mereka dilahirkan dengan sesuatu yang tidak akan pernah kamu miliki. Itu menghilangkan tanggung jawab dari kamu. Tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang luar biasa — bahkan mereka yang mencapai prestasi manusia super — lebih konsisten daripada orang lain.
Konsistensinya yang luar biasa itulah yang membuat Jack LaLanne menjadi manusia super.
Ketika kamu melihat kehidupan Jack LaLanne, mudah untuk fokus pada pencapaian besar dan mengabaikan kebiasaan sehari-hari. Demikian pula, dalam hidup kamu sendiri, mudah untuk menghabiskan seluruh waktu kamu berfokus pada transformasi, tujuan besar, dan perubahan cepat, dan lupa bahwa kebiasaan sehari-harilah yang mengarah pada kesuksesan jangka panjang.
Sukses adalah bidang apa pun tentang pilihan gaya hidup, bukan transformasi yang mengubah hidup. Ini rutinitas harian kamu yang akan membawa kamu ke mana pun kamu ingin pergi.
Jika Sesuatu Penting bagi kamu, Jadwalkan
Bagaimana Jack LaLanne mempertahankan kebiasaan sehari-harinya dengan konsistensi seperti itu?
Apakah kamu pikir dia hanya menunggu sampai dia merasa termotivasi untuk berolahraga setiap hari? Tidak mungkin. Konsistensinya tidak ada hubungannya dengan kemauan atau motivasi. Tidak ada yang termotivasi setiap hari selama 60 tahun.
LaLanne tahu apa yang penting baginya dan dia menjadwalkannya ke dalam hidupnya. Dia memulai setiap hari dengan latihan kekuatan. Kemudian dia berenang dan berjalan. Kemudian dia sarapan. Pesanan yang sama. Waktu yang sama. Setiap saat.
Jika kamu melihat kebiasaan sehari-hari LaLanne, semuanya memiliki waktu dan tempat kapan itu akan terjadi. Bisakah kamu mengatakan hal yang sama tentang tujuan kamu?
Begitu sering kita mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti, "Saya akan makan lebih sehat" atau "Saya akan berolahraga lebih banyak" atau "Saya akan mulai menulis lebih banyak" ... tetapi kita tidak pernah mengatakan kapan dan di mana hal-hal ini sebenarnya akan terjadi.
Mengukir beberapa waktu. Pilih tanggal. Pilih tempat. Berikan tindakan kamu waktu dan ruang untuk hidup.
LaLanne tidak mengandalkan tekad atau motivasinya. Dia hanya terpaku pada jadwal hariannya. Begitulah cara semua profesional mendekati pekerjaan mereka.
Pelajaran dari LaLanne: Menjaga Hidup Dalam Perspektif
Di tahun-tahun terakhirnya, Jack LaLanne senang mengatakan, “Saya tidak sanggup mati. Itu akan merusak citra saya.”
Akhirnya, dia meninggal pada usia 96 tahun. Dan selama bertahun-tahun itu, saya pikir salah satu pencapaian terbesarnya adalah mempertahankan kebahagiaannya seperti halnya kesehatannya. Bahkan dengan semua pencapaian kebugarannya, LaLanne tidak merusak sisa hidupnya untuk mengejar tujuan tertentu.
Keseimbangan antara pencapaian dan kebahagiaan adalah sesuatu yang sering saya pikirkan – tidak hanya dalam hidup saya sendiri, tetapi juga dalam apa yang saya tulis di situs ini. Saya masih mengerjakannya, tetapi saya yakin kamu tidak perlu merasa tidak puas untuk didorong. Tidak ada alasan kamu tidak bisa mencintai kehidupan yang kamu miliki dan ingin menjadikannya lebih baik pada saat yang bersamaan.
Tapi itu tidak mudah. Kebahagiaan dan rasa syukur membutuhkan perawatan yang konstan, seperti halnya diet dan olahraga. Kebahagiaan dan kesehatan kamu membentuk fondasi dasar kehidupan kamu. Tidak ada yang baru atau rumit tentang ini — terlepas dari apa yang ingin kamu percayai oleh iklan terbaru untuk produk kesehatan, obat baru, dan program kebugaran.
Keseimbangan antara kebahagiaan dan pencapaian ini adalah sesuatu yang saya usahakan untuk menjadi lebih baik pada diri saya sendiri. Apa yang ditunjukkan Jack LaLanne kepada kita — tidak hanya dalam kata-katanya, tetapi juga melalui bagaimana dia hidup — adalah bahwa kamu dapat melakukan hal-hal luar biasa dan bersenang-senang saat melakukannya.
Belajar Dari Jack LaLanne
Jack LaLanne menjalani kehidupan yang luar biasa, dan dia menguasai sesuatu yang dapat kita semua manfaatkan: rutinitas sehari-hari.
Apakah ada keterampilan yang lebih berharga daripada kemampuan untuk secara konsisten bekerja menuju tujuan yang penting bagi kamu sambil mempertahankan rasa perspektif dan kebahagiaan?
Bukan pencapaian yang luar biasa, melainkan kebiasaan harian kamu yang menentukan siapa kamu dan apa yang kamu capai. Dapatkan kebiasaan kamu ditangani, dan sisanya akan jatuh ke tempatnya. Jika kita dapat mengambil pelajaran kecil ini dan menerapkannya dalam kehidupan kita, tidak diragukan lagi kita semua akan menjadi lebih baik karenanya.
Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS!
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.