Itu adalah tahun pertama saya di sekolah pascasarjana dan profesor saya berdiri di depan ruangan. Dia memberi tahu kelas kami tentang kesalahan yang dia buat bertahun-tahun sebelumnya.
Sekitar satu dekade sebelumnya, profesor saya pernah menjadi salah satu eksekutif senior di Sears, Roebuck & Company, jaringan department store besar. Mereka berada di tengah kampanye nasional besar-besaran dan mempersiapkan peluncuran merek besar. Profesor saya memimpin operasi.
Selama hampir dua bulan sebelum hari peluncuran, dia terbang ke seluruh negeri untuk memulai pembicaraan dengan mitra utama dan perusahaan media. Saat melintasi negara dalam penerbangan demi penerbangan, dia juga mencoba menjalankan departemennya dari jalan. Selama berminggu-minggu, dia akan bertemu dengan media dan mitra bisnis sepanjang hari, menjawab email dan panggilan telepon sepanjang malam, tidur 3 atau 4 jam, dan bangun untuk melakukannya lagi.
Seminggu sebelum hari peluncuran besar, tubuhnya menyerah padanya. Dia harus dilarikan ke rumah sakit. Organ-organ utama sudah mulai gagal karena stres kronis. Dia menghabiskan delapan hari berikutnya berbaring di ranjang rumah sakit, tidak dapat melakukan apa pun ketika hari peluncuran datang dan pergi.
Ember Kesehatan dan Energi kamu
Bayangkan bahwa kesehatan dan energi kamu adalah seember air.
Dalam kehidupan kamu sehari-hari, ada hal-hal yang mengisi ember kamu. Ini adalah input seperti tidur, nutrisi, meditasi, peregangan, tawa, dan bentuk pemulihan lainnya.
Ada juga kekuatan yang mengalirkan air dari ember kamu. Ini adalah hasil seperti mengangkat beban atau berlari, stres dari pekerjaan atau sekolah, masalah hubungan, atau bentuk lain dari stres dan kecemasan.
Kekuatan yang menguras ember kamu tidak semuanya negatif, tentu saja. Untuk menjalani kehidupan yang produktif, penting untuk memiliki beberapa hal yang mengalir keluar dari ember kamu. Bekerja keras di gym, di sekolah, atau di kantor memungkinkan kamu menghasilkan sesuatu yang bernilai. Tetapi bahkan keluaran positif tetaplah keluaran dan mereka menguras energi kamu sesuai dengan itu.
Keluaran ini bersifat kumulatif. Bahkan sedikit kebocoran dapat menyebabkan kehilangan air yang signifikan seiring waktu.
Teori Tegangan Kumulatif
Saya biasanya angkat berat tiga hari per minggu. Untuk waktu yang lama, saya pikir saya harus bisa menangani empat hari per minggu. Namun, setiap kali saya menambahkan latihan ekstra, saya akan baik-baik saja selama beberapa minggu dan kemudian berakhir dengan kelelahan atau cedera ringan sekitar satu bulan ke dalam program.
Ini membuat frustrasi. Mengapa saya bisa menanganinya selama empat atau lima minggu, tetapi tidak lebih lama dari itu?
Akhirnya, saya menyadari masalahnya: stres bersifat kumulatif. Tiga hari per minggu adalah kecepatan yang bisa saya pertahankan . Ketika saya menambahkan hari keempat itu, stres tambahan mulai menumpuk dan menumpuk. Pada titik tertentu, beban menjadi terlalu besar dan saya akan kelelahan atau terluka.
Dalam kasus ekstrem, seperti yang dialami profesor saya, bola salju stres ini dapat mulai bergulir begitu cepat sehingga mendorong kamu ke ambang kematian. Tetapi penting untuk menyadari bahwa stres kumulatif adalah sesuatu yang kamu hadapi bahkan ketika itu bukan masalah hidup atau mati. Stres latihan ekstra atau jarak tempuh tambahan. Stres membangun bisnis atau menyelesaikan proyek penting. Stres mengasuh anak-anak kamu yang masih kecil atau berurusan dengan bos yang buruk atau merawat orang tua kamu yang sudah lanjut usia. Semuanya bertambah.
Menjaga Bucket kamu Penuh
Jika kamu ingin menyimpan ember kamu penuh, kamu memiliki dua pilihan.
Isi ulang ember kamu secara teratur. Itu berarti mengejar waktu tidur , meluangkan waktu untuk tertawa dan bersenang-senang, makan cukup untuk mempertahankan tingkat energi yang solid, dan sebaliknya menyediakan waktu untuk pemulihan.
Biarkan stresor dalam hidup kamu menumpuk dan menguras ember kamu. Setelah kamu memukul kosong, tubuh kamu akan memaksa kamu untuk beristirahat melalui cedera dan penyakit. Seperti yang terjadi pada profesor saya.
Pemulihan Tidak Bisa Ditawar
Saya sedang menjalani program jongkok yang sangat berat saat ini. (Ini disebut program jongkok Smolov. Jika kamu tertarik, saya taruh spreadsheetnya di sini .)
Saya telah menghabiskan dua tahun terakhir berlatih dengan beban yang sangat mudah dan secara bertahap meningkatkan beban yang lebih berat. Saya telah membangun fondasi kekuatan yang kokoh. Tapi meski dengan pondasi itu, bobot program ini berat dan intensitasnya tinggi.
Karena itu, saya sangat berhati-hati untuk memungkinkan pemulihan tambahan bagi diri saya sendiri. Saya diperbolehkan tidur lebih lama dari biasanya. Jika saya perlu makan lebih banyak, biarlah. Biasanya, saya malas melakukan peregangan dan penggulungan busa, tetapi saya telah mengeluarkan hati kecil saya setiap hari selama beberapa minggu terakhir. Saya melakukan apa pun yang bisa saya lakukan untuk menyeimbangkan stres dan defisit pemulihan yang diberikan program jongkok ini pada saya.
Mengapa?
Karena pemulihan tidak bisa ditawar-tawar. kamu dapat meluangkan waktu untuk beristirahat dan meremajakan sekarang atau meluangkan waktu untuk sakit dan terluka nanti. Jaga ember kamu tetap penuh.
Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS!
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.