Membuat perubahan bisa jadi sulit. Sulit untuk termotivasi untuk melakukan sesuatu berulang kali — bahkan jika kamu tahu itu baik untuk kamu.
Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu kamu bahwa ada opsi yang berbeda? Sesuatu yang tidak membutuhkan satu ons motivasi.
Inilah kesepakatannya…
Eric Johnson adalah peneliti di Universitas Columbia dan Daniel Goldstein adalah peneliti di London Business School. Bersama-sama, mereka melakukan penelitian mengejutkan yang mengungkapkan seberapa besar lingkungan kamu memengaruhi perilaku kamu — seringkali tanpa kamu sadari.
Inilah yang mereka temukan…
Apakah kamu Ingin Menjadi Donor Organ?
Para peneliti mengumpulkan data dari 11 negara di Eropa. Data menunjukkan persentase orang di setiap negara yang telah memilih untuk menjadi donor organ.
Bagan berikut menunjukkan perbedaan donor organ menurut negara. Perhatikan bahwa ada satu kelompok negara di mana persentase donor organ sangat rendah (di sebelah kiri) dan satu kelompok negara di mana persentase donor organnya sangat tinggi (di sebelah kanan).
Ketika para peneliti melihat grafik ini, itu agak membingungkan. Awalnya, mereka mengira perbedaan sumbangan akan disebabkan oleh faktor-faktor seperti agama dan budaya, tetapi ternyata tidak.
Misalnya, Denmark dan Swedia terletak tepat bersebelahan. Mereka memiliki banyak kesamaan geografis, budaya, dan sosial. kamu akan mengharapkan tingkat donasi mereka kira-kira sama. Namun, hanya 4% dari populasi di Denmark telah memilih untuk menjadi donor organ sementara hampir 86% dari populasi di Swedia telah memilih untuk menyumbang.
Apa yang bisa menjelaskan perbedaan drastis seperti itu? Apakah orang-orang di Denmark lebih egois daripada orang-orang di Swedia?
Apa yang Membuat Perbedaan?
Ternyata, orang-orang di Denmark tidak lebih egois daripada orang-orang di Swedia.
Perbedaan tingkat donasi disebabkan oleh jenis formulir yang dikirim oleh masing-masing negara. Negara-negara dengan tingkat donor organ rendah mengirimkan formulir yang mengatakan, “Jika kamu ingin menjadi donor organ, periksa di sini.” Dengan kata lain, formulir tersebut mengharuskan orang untuk ikut serta.
Sementara itu, negara-negara dengan tingkat donasi tinggi mengirimkan formulir yang mengatakan, “Jika kamu tidak ingin menjadi donor organ, periksa di sini.” Dengan kata lain, formulir tersebut mengharuskan orang untuk memilih keluar.
Perbedaan itu mencengangkan.
desain lingkungan dan donasi organ
Inilah mengapa ini penting…
Jika seseorang bertanya mengapa atau mengapa kamu tidak memilih untuk menjadi donor organ, kamu mungkin akan menemukan alasan penting untuk jawaban kamu. Bagaimanapun, menjadi pendonor organ tampaknya merupakan keputusan yang sangat pribadi. Tetapi sebenarnya, apakah kamu memilih untuk menjadi donor organ atau tidak, lebih berkaitan dengan jenis formulir yang kamu kirimkan daripada yang lainnya.
Pertimbangkan dampaknya. Jika bentuk sederhana dapat membuat perbedaan drastis dalam pilihan kamu, bagaimana bagian lain dari lingkungan kamu memengaruhi kamu setiap hari?
Apa yang terjadi disini? Dan bagaimana kamu dapat menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan kamu?
Bagaimana Lingkungan kamu Mempengaruhi Perilaku kamu
Para peneliti merangkum dampak dari desain lingkungan dengan mengatakan, "Dalam kebanyakan kasus, mayoritas orang memilih opsi default yang ditugaskan kepada mereka."
Dengan kata lain, kebanyakan dari kita merespon dengan cara yang sama terhadap isyarat yang ada di sekitar kita. Jika kamu dikirimi formulir yang meminta kamu untuk membuat keputusan yang sulit, kamu mungkin akan memilih opsi default. Jika kamu melihat kue di konter, kamu mungkin akan memakannya. Jika kamu mendengar musik, kamu mungkin akan mulai mengetuk-ngetukkan kaki kamu.
kamu mungkin berpikir bahwa kamu mengendalikan sebagian besar pilihan kamu, tetapi kenyataannya adalah bahwa sebagian besar tindakan kamu setiap hari hanyalah respons terhadap desain lingkungan di sekitar kamu. Formulir yang kamu kirimkan, makanan di meja dapur kamu, barang-barang di meja kamu di tempat kerja — semuanya memengaruhi perilaku kamu dalam satu atau lain cara.
Membawanya kembali ke kutipan peneliti, kami dapat mengatakan bahwa lingkungan kamu adalah "opsi default yang ditugaskan kepada kamu." Lingkungan di sekitar kamu menentukan tindakan default yang kamu lakukan sehari-hari.
Tebak apa? Ini adalah kabar baik karena kamu dapat merancang lingkungan kamu untuk sukses!
Begini caranya…
Bagaimana Merancang Lingkunganmu untuk Sukses
Dengan mengubah lingkungan kamu, kamu dapat menempatkan rintangan di jalan perilaku buruk dan menghilangkan hambatan untuk yang baik. Saya suka menyebut strategi ini sebagai desain lingkungan.
Berikut adalah cara mudah untuk menerapkan desain lingkungan ke dalam kehidupan kamu sendiri: pikirkan tentang lingkungan kamu dalam kaitannya dengan jumlah langkah yang diperlukan untuk melakukan kebiasaan. Untuk membuat kebiasaan baik lebih mudah, kurangi jumlah langkah untuk melakukannya. Untuk membuat kebiasaan buruk lebih sulit, tingkatkan jumlah langkah antara kamu dan kebiasaan itu.
Berikut adalah beberapa contoh…
Makan lebih banyak sayuran. Beli piring hijau tua dan kamu akan secara otomatis melayani diri sendiri 30% lebih banyak ketika kamu makan makanan yang berwarna hijau tua (seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau). Saya membahas ilmu di balik pola ini dalam artikel ini.
Kurangi makan sembarangan. Saya tidak tahu tentang kamu, tetapi jika saya melihat kue di meja dapur, maka saya akan memakannya. Aku bahkan tidak perlu lapar. Itu hanya di sana, jadi saya merespons. Saya hanya bereaksi terhadap lingkungan saya. Buat hidup kamu lebih mudah dengan menghilangkan makanan tidak sehat dari pandangan kamu. Letakkan pilihan yang lebih sehat seperti buah dan kacang di meja dapur.
Nyalakan TV lebih jarang. Ambil remote kamu dan taruh di laci, lemari, atau di tempat yang tidak terlihat. Di mana remote kamu dulu, letakkan buku. Jika kamu ingin menonton TV — tidak hanya saat kamu bosan, tetapi saat ada acara yang ingin kamu tonton — kamu dapat berjalan ke TV dan menyalakannya. Ini juga mencegah penelusuran saluran tanpa berpikir dan membuat kamu lebih mungkin mengambil buku daripada remote control.
Penghenti TV lainnya. Menonton TV adalah contoh sempurna untuk menanggapi lingkungan kamu. Jika kamu berjalan ke ruang tamu mana pun di Amerika, ke mana semua sofa dan kursi menghadap? Langsung menuju TV. Layar adalah hal pertama yang kamu lihat ketika kamu duduk, tidak heran kamu menyalakannya ketika kamu bosan. Balikkan sofa dan kursi di ruang tamu kamu, agar tidak menghadap TV semua. kamu akan menonton TV lebih sedikit dan, semoga, membaca lebih banyak, berbicara lebih banyak, atau bergerak lebih banyak. Jika kamu benar-benar berani, cabut TV dan simpan di lemari untuk minggu depan. Cobalah dan kamu akan mulai memperhatikan bagaimana lingkungan kamu memengaruhi perilaku kamu.
Lebih sering berolahraga. Ketika kamu pulang dari hari kerja yang panjang atau ketika kamu berbaring di tempat tidur yang hangat di pagi hari, tidak banyak hambatan yang menghalangi kamu untuk berolahraga. kamu dapat menghilangkan satu rintangan di lingkungan kamu dengan meletakkan pakaian olahraga kamu pada malam sebelumnya. Saat sepatu, botol air, dan perlengkapan kamu sudah siap dan menunggu kamu, ada satu rintangan yang berkurang antara kamu dan olahraga yang baik.
Mulai flossing. Saya menggunakan benang gigi setiap hari, tetapi tidak selalu seperti itu. Sebelumnya, saya tidak pernah ingat untuk mengeluarkan benang dari laci dan menggunakannya. Kemudian, saya membeli mangkuk kecil, memasukkan segenggam flosser yang sudah jadi ke dalamnya, dan meletakkannya di sebelah sikat gigi saya. Perubahan sederhana di lingkungan saya adalah semua yang saya butuhkan untuk mulai flossing secara konsisten. Apa isyarat visual kecil yang dapat kamu buat untuk diri kamu sendiri?
Dalam setiap contoh, kamu menyesuaikan desain lingkungan sehingga jumlah langkah antara kamu dan perilaku baik lebih sedikit dari sebelumnya dan jumlah langkah antara kamu dan perilaku buruk lebih banyak dari sebelumnya. kamu dapat menggunakan ide umum ini untuk menyesuaikan banyak perilaku dalam hidup kamu.
Desain Lingkungan: Ke Mana Harus Pergi Dari Sini
Sebagian besar waktu kita berasumsi bahwa untuk mengambil tindakan tertentu, kita perlu memiliki insentif. kamu mendengar orang mengatakan ini sepanjang waktu: "Saya perlu termotivasi." atau “Saya harus memiliki alasan yang baik untuk melakukan X.”
Kami juga mengasumsikan pendekatan yang sama untuk mengelola dan memotivasi orang lain. Manajer dan pemimpin akan sering berasumsi bahwa mereka perlu memberi insentif kepada karyawan, rekan tim, atau siswa mereka untuk mengambil tindakan tertentu. (Sangat mudah untuk membayangkan negara-negara dalam studi donasi organ mengirimkan surat pendidikan untuk memotivasi warganya untuk menyumbang atau menawarkan insentif kepada orang-orang yang memilih untuk menjadi donor organ.)
Desain lingkungan melukiskan gambaran yang berbeda. Ini membuktikan bahwa pilihan dan preferensi kita dapat dibuat oleh lingkungan di sekitar kita. Tiba-tiba, menjadi jelas bahwa kita tidak perlu dimotivasi atau didorong untuk mengambil tindakan — kita hanya perlu dikelilingi oleh isyarat yang tepat.
Bayangkan jika dunia kamu — rumah kamu, kantor kamu, gym kamu, semuanya — dibuat dengan cara yang membuat perilaku baik menjadi lebih mudah dan perilaku buruk menjadi lebih sulit. Seberapa sering kamu akan membuat pilihan yang sehat dan produktif jika itu hanyalah respons default kamu terhadap lingkungan kamu? Dan betapa jauh lebih mudahnya daripada mencoba memotivasi diri sendiri sepanjang waktu?
Sebagian besar waktu, kamu tidak secara aktif memilih lingkungan di sekitar kamu, tetapi tidak harus seperti itu.
Bagaimana desain lingkungan kamu memengaruhi pilihan kamu? Dan apa yang akan kamu lakukan untuk memperbaikinya?
Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS!
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.