Saya akan mengatakannya dengan jelas dan sederhana: kamu harus mengangkat beban. Tapi belum tentu karena alasan yang mungkin kamu pikirkan.
Sekarang, jangan salah paham. Saya suka menjadi kuat seperti orang berikutnya, tetapi ada nilai lebih dalam latihan beban daripada sekadar mendapatkan otot atau kehilangan lemak.
Ketika saya mengingat kembali waktu yang saya habiskan untuk pelatihan (sekitar 10 tahun sekarang), berikut adalah manfaat paling berharga yang saya temukan…
1. Mendorong Diri kamu Secara Fisik Mengungkapkan Apa yang kamu Buat Secara Mental
Beberapa minggu yang lalu, saya memposting pembaruan di Twitter yang menanyakan pertanyaan berikut…
Baru saja berbicara tentang nilai olahraga vs membaca dalam hidup. Sudahkah kamu belajar lebih banyak dari mendorong diri sendiri secara fisik atau mental?
Banyak dari kamu mengirimkan jawaban yang bagus, tetapi saya sangat menyukai yang ini dari Tomi ...
Tidak yakin yang mana — ada nilai luar biasa di masing-masingnya. Mental mengajarimu tentang orang lain, fisik mengajarimu tentang dirimu sendiri.
Tomi menjelaskan apa yang belum bisa saya jelaskan: ada banyak hal yang bisa dipelajari dari membaca dan berolahraga, tetapi kamu akan belajar lebih banyak tentang diri kamu ketika kamu mendorong diri sendiri secara fisik.
Pengalaman saya telah mencerminkan hal ini. Sementara saya telah belajar banyak tentang diri saya dari pengejaran mental seperti menulis dan fotografi , saya telah menemukan jauh lebih banyak tentang kekuatan mental saya dan kemampuan saya untuk mengatasi kegagalan dengan bermain bisbol selama 17 tahun, bersaing dalam angkat besi olimpiade, dan berjuang untuk mencapai tujuan kekuatan tertentu.
Menantang tubuh kamu sendiri adalah metode terbaik untuk menemukan kekuatan pikiran kamu. Tidak ada tempat yang lebih benar selain dengan latihan kekuatan. Akan ada hari-hari ketika kamu tidak ingin pergi ke gym. Akan ada set yang kamu tidak ingin selesaikan. Akan ada saat-saat ketika semua orang di gym akan melihat kamu gagal.
Dan jika kamu tetap muncul, maka kamu akan mengembangkan ketabahan mental untuk melewati kegagalan, bekerja ketika kamu tidak menyukainya, dan menemukan apa yang kamu benar-benar terbuat dari mental dan fisik.
2. Angkat Besi Memantapkan Rasa Harga Diri kamu
Inilah satu hal yang saya pelajari dari satu tahun di gym ... tidak peduli berapa banyak berat yang saya bisa atau tidak bisa tarik, saya bisa tumbuh, membangun kekuatan, apa pun yang diperlukan. Aku tidak cacat.
Ada kepercayaan diri yang datang dengan itu — cukup kebijaksanaan untuk mengetahui kapan itu terlalu berat, cukup percaya diri untuk mengetahui apa yang bisa saya lakukan.
Rasa harga diri yang berfluktuasi saat ini, baik pria atau wanita, adalah hal yang berbahaya. Keyakinan mengubah jenis pikiran yang kamu miliki.
— Mengejar Reeves
Tidak ada yang lebih pribadi daripada tubuh kamu sendiri. Memiliki keyakinan bahwa kamu dapat menggerakkan diri sendiri melalui ruang fisik dengan kontrol dan kompetensi adalah perasaan yang sangat memuaskan yang menyaring setiap bidang kehidupan lainnya. Jika kamu membuat rekor pribadi baru di gym pagi ini, kamu dapat yakin bahwa kamu akan merasa lebih percaya diri di tempat kerja sore ini.
Tapi angkat besi lebih dalam dari itu. Latihan beban memberi kamu sesuatu untuk berdiri, sesuatu untuk mendefinisikan diri kamu sendiri. Ini menjelaskan siapa kamu dalam pikiran kamu sendiri.
“Saya bisa mengangkat X pound. Saya bisa melakukan X set. Inilah yang saya mampu. Inilah aku.”
Dengan angkat besi, tidak ada kebohongan pada diri sendiri tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu lakukan. Beban memaksa kamu untuk jujur dan sadar diri.
Anehnya, bahkan jika kamu lebih lemah dari yang kamu kira, ada kepuasan yang datang dari mengetahui di mana kamu berdiri. Hampir setiap hari, kehidupan tampaknya dijalani di wilayah abu-abu. Sulit untuk mengetahui apakah kamu membuat kemajuan sebagai orang tua, teman, karyawan, atau seseorang. Angkat besi lebih hitam dan putih. Ini membantu kamu melewati ketidakjelasan itu dan lebih dekat untuk memahami diri sendiri.
Kombinasikan jenis kejelasan ini dengan peningkatan bertahap dan rasa harga diri kamu akan meroket. kamu tahu siapa kamu dan kamu membuktikan bahwa kamu bisa menjadi lebih baik dari sebelumnya.
“Saya mengangkat 10 pon lebih banyak hari ini daripada yang saya lakukan minggu lalu. Saya bisa menjadi lebih baik. Ini buktinya.”
Apa yang mungkin lebih membangun kepercayaan diri daripada bukti langsung dan tak terbantahkan bahwa kamu menjadi manusia yang lebih baik?
Terkadang, bukti nyata peningkatan kamu ini dapat memberikan lebih banyak untuk kepercayaan diri kamu daripada semua pikiran positif di dunia.
3. Kekuatan Memberi kamu Lebih Banyak Peluang untuk Berkontribusi pada Kehidupan
Setelah menghabiskan lebih dari 10 tahun menganalisis penyesalan utama pasien yang sekarat , perawat Bronnie Ware berkata, "Kesehatan membawa kebebasan yang sangat sedikit disadari, sampai mereka tidak lagi memilikinya."
Saya percaya bahwa kebebasan ini — peningkatan kemampuan untuk menjelajahi, berkreasi, terhubung, dan berkontribusi pada dunia di sekitar kamu — adalah salah satu manfaat terbesar dari latihan beban.
Apa yang saya peroleh dari angkat besi — ketahanan terhadap penyakit dan cedera, kepercayaan pada kemampuan saya dan kesadaran akan keterbatasan saya — telah memposisikan saya untuk membuat dampak yang lebih besar dan menyumbangkan nilai lebih daripada yang bisa saya miliki sebelum pelatihan. Dalam kasus saya, itu berarti menulis tentang kesehatan dan kebugaran, menjadi sukarelawan untuk Palang Merah, dan mengambil foto di seluruh dunia .
Ini adalah salah satu manfaat terbesar dari latihan beban: memungkinkan kamu untuk berubah menjadi versi diri kamu yang lebih baik (lebih percaya diri, lebih sadar diri, lebih kuat secara mental dan fisik), sehingga kamu bisa menjadi orang yang lebih baik untuk orang-orang di sekitar. kamu.
Inilah mengapa saya sangat percaya pada komunitas kami di sini. Kami memiliki sekelompok kecil dan berkomitmen manusia super yang tidak hanya peduli untuk mengembangkan tubuh dan pikiran yang kuat, tetapi juga tentang berkontribusi pada dunia.
Komunitas kami dipenuhi dengan orang-orang yang menantang diri mereka sendiri untuk menjadi lebih baik secara fisik dan yang bersemangat membantu orang-orang di sekitar mereka pada saat yang bersamaan. Bayangkan jika kamu menghabiskan sepanjang hari kamu dikelilingi oleh orang-orang seperti itu? Akan seperti apa dunia kamu?
Dapatkan Manfaat Latihan Beban
Jika kamu sudah menjadi atlet angkat besi, teruslah melakukannya. Jika tidak, mulailah.
kamu berada di planet ini untuk melakukan hal-hal luar biasa, dan sejujurnya saya percaya bahwa mengangkat beban dapat membantu kamu melakukan hal-hal itu dengan lebih baik.
Orang yang bahagia dan sehat memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hidup dengan percaya diri dan memberikan kontribusi nilai bagi dunia daripada orang lain. Jangan anggap remeh itu.
Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS!
Comments
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.