Bagaimana Memulai Makan Sehat (Dan Mempertahankannya)

Kebanyakan orang ingin makan sehat secara konsisten. Dan bahkan jika kamu sudah makan sehat hampir sepanjang waktu, kemungkinan kamu bisa melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk tetap pada target.

Manfaat nutrisi yang baik sudah jelas: kamu memiliki lebih banyak energi, kesehatan kamu meningkat, dan produktivitas kamu berkembang.

Jadi jika kita ingin makan sehat dan jika sudah jelas mengapa kita harus makan sehat, kenapa begitu sulit untuk benar-benar makan sehat?

Dan yang paling penting, apakah ada yang bisa kita lakukan untuk membuatnya lebih mudah?

Tujuan Jangka Pendek vs. Tujuan Jangka Panjang

Dulu saya sangat buruk dalam mencapai tujuan jangka panjang.

Saya baik-baik saja ketika mengerjakan tenggat waktu yang singkat, tetapi jika sebuah proyek berlangsung lebih dari sebulan, maka manajemen waktu saya benar-benar mati. Dulu saya merasa tidak enak tentang hal ini, seolah-olah saya adalah satu-satunya orang yang tidak bisa mengeksekusi dengan baik sebuah tujuan besar. Tetapi ketika saya mulai lebih memperhatikan orang-orang yang ahli dalam proyek jangka panjang, nada saya berubah.

Saya tidak berpikir ada orang yang pandai mencapai tujuan jangka panjang.

Beberapa orang hanya pandai memecah tujuan jangka panjang menjadi tujuan jangka pendek. Mereka memiliki bagian kecil yang mereka kerjakan setiap hari atau minggu dan di akhir proyek, mereka menikmati hasil yang besar dan indah ini.

Kebiasaan baik — makan sehat, misalnya — bekerja dengan cara yang hampir sama. Beberapa orang sangat pandai memecah keinginan jangka panjang mereka menjadi perilaku kecil yang dapat mereka fokuskan setiap hari. Dengan kata lain, mereka pandai berfokus pada pilihan gaya hidup daripada tujuan yang mengubah hidup mereka. (Lebih lanjut tentang itu di sini .)

Akhirnya, tindakan sehari-hari ini mengalir menjadi kebiasaan yang kuat dan mengubah hidup. Tapi seperti proyek jangka panjang yang sukses, kebiasaan yang baik dimulai dengan memecah tujuan akhir menjadi langkah-langkah yang sangat kecil.

Saya belum hebat dengan tujuan jangka panjang, tetapi saya menjadi lebih baik. Dan saya telah belajar banyak tentang proses di sepanjang jalan. Misalnya, inilah salah satu cara kamu dapat menggunakan proses ini untuk mulai makan sehat…

Menguraikan Langkah-Langkah Makan Sehat

Kebiasaan baik lebih kecil dari yang kamu pikirkan. Kita sering terjebak dalam tujuan akhir dan berpikir bahwa kita perlu melakukan semuanya sekaligus, tetapi biasanya yang terbaik adalah memulai dengan bagian yang sangat kecil dari keseluruhan tujuan kita.

Misalnya, banyak orang ingin makan sehat, tetapi dengan cepat mengetahui berapa banyak pekerjaan yang diperlukan untuk mengubah pola makan mereka.

Berikut adalah daftar apa yang perlu kamu lakukan jika kamu ingin makan sehat…

• kamu harus membeli bahan makanan baru.
• kamu harus menyiapkan makanan sehat.
• kamu harus makan makanan yang sehat.
• kamu harus membersihkan dan mencuci piring.

Jika kamu adalah tipe orang yang sering makan di luar, maka keempat langkah tersebut mewakili perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari kamu. Kecil kemungkinan kamu akan mengubah semua hal itu sekaligus. Saya percaya bahwa kebanyakan diet gagal bukan karena kurangnya kemauan atau motivasi , tetapi karena kita menggigit lebih banyak daripada yang bisa kita kunyah.

Lihatlah daftar itu lagi. Jika kamu mencoba mengubah semua hal itu pada saat yang bersamaan, tidak heran jika sulit untuk tetap berpegang pada diet.

Tapi bayangkan skenario yang berbeda…

Pendekatan Minimalis untuk Makan Sehat

Bagaimana jika kamu menghilangkan semuanya kecuali bagian terpenting dari kebiasaan baru?

Misalnya, bagaimana jika kamu melakukan 3 hal ini…

Mulailah puasa intermiten , sehingga kamu hanya perlu makan dua kali sehari, bukan tiga kali.

Selama dua bulan pertama berdiet, kamu membeli piring sekali pakai untuk meminimalkan waktu pembersihan.

Untuk bulan pertama, kamu mempekerjakan seseorang di Craigslist untuk memasak makan malam sehat untuk kamu 5 malam per minggu. (Ini sangat murah. Saya telah melihat pilihan untuk sekitar $ 10/makan dan itu akan memastikan bahwa kamu makan sehat setelah bekerja setiap malam tanpa harus memasak.)

Sekarang, saya menyadari bahwa membeli piring sekali pakai dan mempekerjakan seseorang untuk memasak makanan kamu mahal, tetapi kita tidak berbicara tentang melakukan ini selamanya. kita hanya berbicara tentang membuat kebiasaan lebih mudah untuk memulai. Kita berbicara tentang membuat investasi untuk satu atau dua bulan pertama, sehingga kamu membuatnya semudah mungkin untuk mulai makan sehat.

Dengan pengaturan kita di atas, satu-satunya hal yang kamu fokuskan untuk dilakukan di bulan pertama sebenarnya adalah makan makanan sehat. Di bulan kedua, kamu mulai membeli bahan makanan yang lebih sehat dan memasak makanan kamu. Di bulan ketiga, kamu berhenti membeli piring sekali pakai dan melakukan pembersihan penuh.

Bayangkan betapa mudahnya untuk makan sehat ketika kamu menghilangkan hambatan itu di awal.

Jangan Lakukan Semuanya, Mulailah Melakukannya

Jelas, kamu dapat memanipulasi strategi dasar ini agar sesuai dengan kebutuhan kamu. Jika kamu tidak mampu menyewa seseorang untuk 5 kali makan per minggu, lalu bagaimana dengan 2 kali makan per minggu? Lakukan apa pun yang cocok untuk kamu, tetapi ide umumnya adalah menghilangkan semuanya kecuali tugas yang paling penting di awal.

Bagi tujuan menjadi bagian-bagian kecil, singkirkan alasan, dan buat semudah mungkin untuk mengatakan ya pada kebiasaan baru kamu. kamu tidak harus melakukan semuanya, kamu hanya perlu mulai melakukannya.

Ini mungkin memerlukan investasi, tetapi apakah kamu lebih suka menyederhanakan prosesnya, membayar lebih sedikit sekarang, dan benar-benar berpegang pada diet sehat ... atau mencoba melakukan semuanya sekaligus, menguras semua tekad kamu, dan berhenti karena frustrasi dua minggu kemudian ?

Jika kamu serius tentang perubahan jangka panjang, maka lebih kecil lebih baik, terutama di awal. Hancurkan keinginan jangka panjang kamu menjadi kebiasaan jangka pendek dan kamu akan menemukan kesuksesan datang lebih mudah.

---

Tidak ingin ketinggalan artikel terbaik lainnya di InsanTerbaik.com kan? Jadilah yang pertama membaca artikel yang baru terbit dengan berlangganan sekarang, GRATIS! 

Nama Panggilan : Email yg sering dibuka : No. WhatsApp yg aktif :