Bagaimana Mempertahankan Kebiasaan Setiap Hari Dengan "Strategi Paper Clip"

Pada tahun 1993, sebuah bank di Abbotsford, Kanada, mempekerjakan seorang pialang saham berusia 23 tahun bernama Trent Dyrsmid. Abbotsford adalah pinggiran kota yang relatif kecil, terselip di bawah bayangan Vancouver di dekatnya, tempat sebagian besar transaksi bisnis besar dilakukan. Mengingat lokasinya, dan fakta bahwa Dyrsmid adalah seorang pemula, tidak ada yang berharap terlalu banyak padanya. Tapi dia membuat kemajuan pesat berkat kebiasaan sehari-hari yang sederhana.

Strategi Paper Clip

Trent memulai setiap pagi dengan dua toples di mejanya. Satu diisi dengan 120 klip kertas. Yang lain kosong. Begitu dia duduk di mejanya, dia akan melakukan panggilan penjualan. Segera setelah itu, dia akan memindahkan satu klip kertas dari toples penuh ke toples kosong dan prosesnya akan dimulai lagi. “Setiap pagi saya mulai dengan 120 klip kertas dalam satu toples dan saya akan terus memutar telepon sampai saya memindahkan semuanya ke toples kedua,” katanya kepada saya.

Dalam delapan belas bulan, Dyrsmid menghasilkan $5 juta untuk firma itu. Pada usia dua puluh empat, dia menghasilkan $75.000 per tahun—setara dengan $125.000 hari ini. Tidak lama kemudian, dia mendapatkan pekerjaan enam digit di perusahaan lain.

Kebiasaan Baik yang Bertahan vs. Kebiasaan yang Gagal

Ketika ada bertanya kepada Dyrsmid tentang detail kebiasaannya, dia hanya berkata, “Saya akan mulai menelepon jam 8 pagi setiap hari. Saya tidak pernah melihat harga saham atau riset analis. Saya juga tidak pernah membaca koran sepanjang waktu. Jika berita itu benar-benar penting, berita tersebut pasti terdengar oleh saya entah bagaimana.”

Kisah Trent Dyrsmid adalah bukti kebenaran sederhana: Sukses sering kali merupakan hasil dari komitmen terhadap fundamental berulang kali.[1]

Bandingkan hasil Trent dengan di mana kamu dan saya sering menemukan diri kita sendiri. Kita ingin konsisten dengan latihan olahraga kita, tetapi berjuang untuk membuatnya menjadi gym. Kita tahu kita harus menulis lebih banyak ucapan Terima Kasih atau makan makanan yang lebih sehat atau membaca lebih banyak buku, tetapi sepertinya tidak dapat menemukan motivasi untuk menyelesaikannya. kita ingin mencapai tujuan kita, tetapi masih menundanya.

Apa yang membuat perbedaan? Mengapa beberapa kebiasaan baik bertahan sementara yang lain gagal? Mengapa strategi klip kertas Trent bekerja dengan sangat baik dan apa yang dapat kita pelajari darinya?

Kekuatan Isyarat Visual

Saya percaya "Strategi Paper Clip" bekerja dengan sangat baik karena menciptakan pemicu visual yang dapat membantu memotivasi kamu untuk melakukan kebiasaan dengan lebih konsisten. Dan tidak memlulu soal paper clip. Ada seorang wanita memindahkan jepit rambut dari satu wadah ke wadah lain setiap kali dia menulis halaman bukunya. Seorang pria lain memindahkan kelereng dari satu tempat ke tempat berikutnya setelah setiap set push-up.

Membuat kemajuan itu memuaskan, dan ukuran visual—seperti memindahkan penjepit kertas atau jepit rambut atau kelereng—memberikan bukti yang jelas tentang kemajuanmu. Sehingga mereka memperkuat perilaku kamu dan menambahkan sedikit kepuasan langsung pada aktivitas apa pun.

Berikut adalah beberapa alasan isyarat visual bekerja dengan baik untuk membangun kebiasaan baru yang baik…

Isyarat visual mengingatkanmu untuk memulai suatu perilaku. Kita sering berbohong kepada diri sendiri tentang kemampuan kita untuk mengingat untuk melakukan kebiasaan baru. ( “Saya akan mulai makan lebih sehat. Kali ini sungguh.” ) Namun, beberapa hari kemudian, motivasi itu memudar dan kesibukan hidup mulai mengambil alih lagi. Berharap kamu hanya akan ingat untuk melakukan kebiasaan baru biasanya merupakan resep untuk kegagalan. Inilah sebabnya mengapa stimulus visual, seperti tempat sampah yang penuh dengan klip kertas, bisa sangat berguna. Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada kebiasaan baik ketika lingkunganmu mendorongmu ke arah yang benar.

Isyarat visual menampilkan kemajuanmu pada suatu perilaku. Semua orang tahu konsistensi adalah komponen penting dari kesuksesan, tetapi hanya sedikit orang yang benar- benar mengukur seberapa konsisten mereka dalam kehidupan nyata. Strategi Paper Clip menghindari jebakan itu karena ini adalah sistem pengukuran bawaan. Sekali melihat klip kertas kamu dan kamu segera memiliki ukuran kemajuan kamu.

Isyarat visual dapat memiliki efek aditif pada motivasi. Saat bukti visual kemajuan kamu meningkat, wajar untuk menjadi lebih termotivasi untuk melanjutkan kebiasaan itu. Semakin banyak penjepit kertas yang kamu tempatkan di tempat sampah, semakin termotivasi kamu untuk menyelesaikan tugas. Ada berbagai studi ekonomi perilaku populer yang mengacu pada ini sebagai Efek Endowed Progress, yang pada dasarnya mengatakan bahwa kita memberi nilai lebih pada hal-hal begitu kita memilikinya. Dengan kata lain, semakin banyak klip kertas yang kamu pindahkan ke tempat sampah "Selesai", semakin berharga menyelesaikan kebiasaan itu bagi kamu.

Isyarat visual dapat digunakan untuk mendorong motivasi jangka pendek dan jangka panjang. Strategi Paper Clip dapat memberikan motivasi harian, tetapi kamu memulai dari awal setiap hari. Namun, jenis isyarat visual lainnya, seperti Kalender “Jangan Memutus Rantai” yang saya jelaskan dalam artikel saya tentang Strategi Seinfeld dapat digunakan untuk menunjukkan konsistensimu dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan menggabungkan kedua metode ini, kamu dapat membuat serangkaian isyarat visual yang memotivasi dan mengukur kebiasaan kamu dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Membuat Strategi Paper Clip-mu Sendiri

Ada berbagai cara untuk menggunakan strategi klip kertas untuk tujuanmu sendiri.

• Berharap untuk melakukan 100 push-up setiap hari? Mulailah dengan 10 klip kertas dan pindahkan satu klip setiap kali kamu drop-down dan lakukan satu set 10 klip sepanjang hari.
  
  
• Perlu mengirim 25 email penjualan setiap hari? Mulailah dengan 25 klip kertas dan lempar satu ke sisi lain setiap kali kamu menekan Kirim.
  
  
• Ingin minum air putih 8 gelas setiap hari? Mulailah dengan 8 klip kertas dan geser satu klip setiap kali kamu menghabiskan segelas.
  
  
• Tidak yakin apakah kamu minum obat tiga kali sehari? Atur 3 klip kertas dan balikkan satu ke tempat sampah setiap kali kamu menelan pil.

Yang terbaik dari semuanya, seluruh strategi akan dikenakan biaya kurang dari Rp 20.000.

1. Ambil sekotak klip kertas standar.
   
   
2. Dapatkan dua wadah klip kertas standar.
   
   
3. Pilih kebiasaan kamu dan mulailah memindahkan anak-anak nakal itu dari satu sisi ke sisi lain.

Trent Dyrsmid memutuskan bahwa kesuksesan di bidangnya bermuara pada satu tugas inti: melakukan lebih banyak panggilan penjualan. Dia menemukan bahwa menguasai fundamental adalah yang membedakan.

Hal yang sama berlaku untuk tujuanmu. Tidak ada bumbu rahasia. Tidak ada peluru ajaib. Kebiasaan baik adalah peluru ajaib.

[1] Artikel terkait: “Semua orang mengetahuinya.” sangat berbeda dengan “Semua orang melakukannya.”